7 Dicas Para Reduzir as Rugas

7 Dicas Para Reduzir as Rugas

O aparecimento de rugas é um processo natural de envelhecimento da pele. Quanto mais os anos vão passando, mais rugas aparecem. Para as mulheres, as rugas são tidas como um problema equiparado a estrias e celulites. E não poderia ser para menos. As rugas fazem qualquer pessoa parecer bem mais velha do que realmente é. Mas saiba que, se você cuidar da sua pele ao longo da vida, você pode parecer mais jovem mesmo ao envelhecer. E não tem nada de usar cremes caros que prometem rejuvenescimento instantâneo. A receita é seguir um conjunto de práticas que não apenas reduzem, mas podem evitar o aparecimento das rugas.

Confira as 7 dicas para reduzir as rugas:

+ Durma o necessário. Que é preciso ter uma boa noite de sono para ajudar o corpo a funcionar melhor, todo mundo já sabe, mas saiba que dormir o suficiente também ajuda na redução das rugas, isso porque, quando você não dorme o suficiente seu corpo produz excesso de cortisol, uma hormona que destrói as células da pele

+ Insira o Ômega 3 na sua dieta. Alimentos ricos em Omega 3 são ótimos para melhorarem a pele, uma substância que auxilia, e muito, na manutenção da saúde do corpo e mantém a pele jovem, já que a substância é um excelente hidratante.

+ Tome banhos de sol com moderação e no horário correto. O Sol é uma das principais causas de envelhecimento precoce da pele se usado de forma errada. Por isso, tenha o hábito de usar protetor solar quando estiver exposto durante muito tempo no sol e em períodos impróprios. Tomar banhos de sol entre as 8 e 10 horas da manhã beneficia o corpo com vitamina D, mas também ajuda a prevenir as rugas.

+ Diga adeus ao cigarro. O cigarro faz mal não apenas para o pulmão, mas também para sua pele. Estudos revelam que o hábito de fumar provoca o envelhecimento precoce da pele, porque liberta uma enzima que danifica o colágeno e a elastina, dois importantes componentes da pele que a mantém lisa e saudável.

+ Durma na posição correta, de lado. Parece absurdo, mas segundo pesquisas, dormir em outra posição que não seja a mais indicada para o sono, faz com que as pessoas desenvolvam as chamadas linhas de sono, rugas que ficam gravadas na superfície da pele e não desaparecem quando você se levanta.

+ Insira mais frutas e verduras na sua dieta. As verduras são antioxidantes naturais que ajudam no combate aos radicais livres. Já as frutas, completam o trabalho, ajudando a pele a parecer mais jovem e radiante.

+ Sem rugas com frutas vermelhas: morango, amora e framboesa, ricos em cianidina e vitamina C, formam um exército imbatível contra o envelhecimento precoce da pele, o excesso de oleosidade e a formação de acne. Além disso, elas atuam na produção de colágeno, o tecido de sustentação da pele. Indicação: comer as frutas diariamente ou usá-las para sucos, vitaminas, iogurtes e gelatinas.


Programa Saúde Total

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